Как правильно дать себе аскезу

Аскеза — это не просто отказ от чего-то приятного, это мощный инструмент саморазвития и достижения желаемого. Она позволяет нам выйти из зоны комфорта, тренировать силу воли, управлять своими эмоциями и, самое главное, получить то, чего мы по-настоящему хотим! 🧘‍♀️

1. Шаг 1: Определите свое желание 🎯
2. Шаг 2: Выберите аскезу и ее срок ⏳
3. Шаг 3: Сформулируйте намерение 📝
4. Шаг 4: Приступайте к выполнению аскезы 💪
5. Шаг 5: По завершению аскезы 🎉
6. Важные нюансы 💡
7. Частые вопросы

Шаг 1: Определите свое желание 🎯

Прежде чем погружаться в мир аскезы, важно четко сформулировать свое желание.

• Важно! Желание должно быть конкретным, измеримым, достижимым, релевантным и ограниченным по времени (SMART).
• Например: вместо «хочу быть богатым», лучше сформулировать "хочу увеличить свой доход на 20% к концу года".
• Помните! Желание должно быть вашим, а не навязанным кем-то.
• Используйте настоящее время: формулируйте желание так, как будто оно уже исполнилось. Например, «Я получаю желаемую должность».
• Визуализируйте! Представьте, как вы получаете желаемое, почувствуйте эмоции, которые вас переполняют.

Шаг 2: Выберите аскезу и ее срок ⏳

Аскеза — это отказ от чего-то приятного или внедрение новой привычки.

• Подумайте! Что вам действительно важно? Что мешает вам достичь желаемого?
• Примеры аскез: отказ от сладкого, от социальных сетей, от просмотра телевизора, ежедневные медитации, чтение книг, изучение нового языка, регулярные тренировки.
• Выберите срок! Обычно аскеза длится 30 дней. Это оптимальный срок для того, чтобы сформировать новую привычку или отказаться от старой.
• Будьте реалистичны! Не ставьте перед собой слишком сложные задачи.
• Начните с малого! Если вы новичок, начните с аскезы на 7 дней, а затем постепенно увеличивайте ее срок.

Шаг 3: Сформулируйте намерение 📝

Запишите свое намерение, используя следующую формулу: "Я, [ваше имя], беру на себя аскезу [какую именно] на [срок] во имя исполнения моего желания [ваше желание в настоящем времени, как будто оно уже исполнилось]."

• Пример: "Я, Анна, беру на себя аскезу отказа от сладкого на 30 дней во имя исполнения моего желания стать стройной и уверенной в себе."
• Обязательно! Проговорите свое намерение вслух или запишите его.
• Помните! Чем четче вы сформулируете свое намерение, тем больше шансов, что аскеза будет успешной.

Шаг 4: Приступайте к выполнению аскезы 💪

Теперь, когда вы выбрали аскезу и сформулировали свое намерение, пришло время приступить к ее выполнению.

• Важно! Будьте готовы к трудностям.
• Не сдавайтесь! Помните, что аскеза — это испытание вашей силы воли.
• Вознаграждайте себя! Поощряйте себя за успешное выполнение аскезы.
• Используйте поддержку! Поделитесь своим намерением с близкими людьми, попросите их поддержать вас.
• Записывайте свои наблюдения! Ведите дневник, записывайте свои мысли, чувства, трудности и достижения.

Шаг 5: По завершению аскезы 🎉

Когда вы успешно завершите аскезу, скажите: "Я, [ваше имя], брала на себя аскезу [какую] и успешно довела ее до конца."

• Почувствуйте гордость! Вы справились с испытанием.
• Отпразднуйте свой успех! Позвольте себе расслабиться и насладиться результатами.
• Анализируйте! Оцените, как аскеза повлияла на вашу жизнь.
• Продолжайте развиваться! Не останавливайтесь на достигнутом.

Важные нюансы 💡

• Аскеза — это не волшебная палочка! Она не гарантирует исполнение желаний, но является мощным инструментом саморазвития.
• Не ставьте перед собой нереальные задачи! Аскеза должна быть посильной.
• Будьте готовы к трудностям! В процессе аскезы могут возникнуть трудности, не сдавайтесь.
• Используйте поддержку близких! Поделитесь своим намерением с близкими людьми, попросите их поддержать вас.
• Ведите дневник! Записывайте свои мысли, чувства, трудности и достижения.
• Помните о балансе! Аскеза — это не самоцель, а средство для достижения желаемого.

Частые вопросы

Что будет, если я нарушу аскезу?

• Ничего фатального не произойдет. Но нарушив аскезу, вы показываете себе, что не готовы к испытаниям.
• Важно! Внимательно взвесьте все «за» и «против» перед тем, как брать аскезу.

Какие желания нельзя загадывать?

• Не загадывайте желания, которые зависят от воли другого человека.
• Пример: нельзя загадывать, чтобы кто-то в вас влюбился или принял вас на работу.

Сколько дней должна длиться аскеза?

• Обычно аскеза длится 30 дней.
• Важно! Выберите срок, который будет комфортным для вас.

Как правильно выбрать аскезу?

• Выберите аскезу, которая будет для вас испытанием, но не станет невыносимой.
• Важно! Аскеза должна выводить вас из зоны комфорта.

Что делать, если аскеза не работает?

• Проанализируйте! Возможно, вы выбрали неподходящую аскезу или неверно сформулировали желание.
• Попробуйте снова! Не сдавайтесь, если аскеза не дала желаемого результата с первого раза.

Аскеза — это не просто отказ от чего-то приятного, это путь к самопознанию, саморазвитию и достижению желаемого! ✨