Как изменить цель тренировки на Apple Watch

Apple Watch — это не просто стильный аксессуар, а мощный инструмент для контроля за вашим здоровьем и фитнесом. С помощью приложения «Активность» и «Тренировка» вы можете отслеживать свой прогресс, ставить цели и даже создавать собственные тренировочные программы! 💪 В этой статье мы подробно разберем, как изменить цели тренировок, создавать собственные упражнения и настроить быстрые команды на Apple Watch.

1. Изменение целей тренировок: шаг за шагом 🎯
2. Создание собственных тренировок: полная свобода 🏋️‍♀️
3. Настройка быстрых команд: удобство и скорость 🚀
4. Дополнительные советы и рекомендации 💡
5. Заключение
6. Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Изменение целей тренировок: шаг за шагом 🎯

1. Изменение цели активности:

• Откройте приложение «Активность» на вашем Apple Watch.
• Нажмите на кнопку "…", расположенную в нижней части экрана.
• Прокрутите колесико Digital Crown вниз, чтобы перейти к разделу «Изменить цели».
• Коснитесь значка «кольца» 💍, чтобы изменить цель по активности, или значка «подвижности» 🚶‍♂️, чтобы изменить цель по подвижности.
• Установите новую цель, используя цифровые кнопки "+/-" и подтвердите изменения кнопкой «Далее».
• Нажмите «ОК», чтобы сохранить изменения.

2. Изменение цели тренировки:

• Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.
• Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы найти нужный тип тренировки.
• Нажмите на кнопку "…" рядом с выбранной тренировкой.
• Выберите цель, которую вы хотите изменить: калории, дистанция, время или другие параметры.
• Установите новое значение цели и нажмите «Готово».

Создание собственных тренировок: полная свобода 🏋️‍♀️

Apple Watch позволяет не только изменять существующие тренировки, но и создавать собственные, максимально соответствующие вашим целям и предпочтениям.

1. Создание новой тренировки:

• Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.
• Нажмите кнопку «Еще», расположенную в нижней части экрана.
• Прокрутите вниз и нажмите «Создать тренировку», затем выберите «Пользовательская».
• Нажмите «Разминка», чтобы задать тип цели или пропустите этот шаг.
• Нажмите «Добавить» и выберите «Работа» или «Восстановление», чтобы добавить новый этап тренировки.
• Задайте тип цели для каждого этапа: калории, дистанция, время, сердцебиение или другие параметры.

2. Редактирование существующей тренировки:

• Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.
• Прокрутите колесико Digital Crown и найдите тренировку, которую хотите отредактировать.
• Нажмите кнопку "…" рядом с тренировкой.
• Измените параметры тренировки, как описано в предыдущем пункте.

Настройка быстрых команд: удобство и скорость 🚀

Быстрые команды — это удобный способ быстро запускать различные функции на Apple Watch.

1. Добавление быстрых команд:

• Откройте приложение «Быстрые команды» на вашем iPhone.
• Нажмите кнопку "…" в правом верхнем углу экрана.
• Выберите "Показать на Apple Watch".
• Выберите команды, которые вы хотите добавить на Apple Watch.

2. Использование быстрых команд:

• Нажмите на кнопку «цифровой короны» на Apple Watch.
• Прокрутите список приложений до «Быстрые команды».
• Выберите нужную команду.

Дополнительные советы и рекомендации 💡

• Не бойтесь экспериментировать! Apple Watch предлагает множество возможностей для настройки тренировок.
• Поставьте реалистичные цели. Не пытайтесь сразу же достичь невозможного.
• Будьте последовательны. Регулярные тренировки — ключ к успеху.
• Следите за своим прогрессом. Apple Watch предоставляет подробную статистику, которая поможет вам отслеживать свой прогресс и корректировать свои тренировки.
• Используйте приложения. Помимо стандартных приложений, существует множество сторонних приложений, которые могут дополнить ваш опыт тренировок на Apple Watch.

Заключение

Apple Watch — это мощный инструмент для тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Используя приложение «Активность» и «Тренировка», вы можете легко отслеживать свой прогресс, ставить цели и создавать собственные тренировочные программы. Не забывайте, что регулярные тренировки и правильное питание — это залог здоровья и хорошего самочувствия!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Как отключить напоминания о тренировках? В приложении «Активность» на iPhone выберите «Настройки» -> «Тренировки» -> «Напоминания о тренировках» и отключите нужные напоминания.
• Как изменить порядок быстрых команд? В приложении «Быстрые команды» на iPhone выберите «Мои команды» -> «Изменить порядок» и перетащите команды в нужном порядке.
• Как добавить новые тренировки в приложение «Тренировка»? В приложении «Тренировка» на iPhone выберите «Мои упражнения» -> «Добавить».
• Как синхронизировать данные с другими приложениями? В приложении «Здоровье» на iPhone выберите «Настройки» -> «Данные и конфиденциальность» -> «Приложения» и выберите приложения, которые вы хотите синхронизировать с Apple Watch.
• Как узнать больше о функциях Apple Watch? Посетите официальный сайт Apple или обратитесь в службу поддержки Apple.