Как изменить цель шагов на айфон

Хотите изменить свою цель шагов на Айфоне или Apple Watch? 🍎 ⌚️ Это отличная возможность сделать свой день более активным и достичь новых высот в фитнесе! 🏆 В этой статье мы подробно разберем, как изменить цель шагов на обоих устройствах, а также как настроить виджеты и кольца активности.

Изменение цели шагов на Айфоне:

1. Открываем приложение «Активность»: Первым делом нужно зайти в приложение «Активность» на вашем Айфоне. 📱 Это приложение с тремя цветными кольцами, которые отображают прогресс вашей активности за день.
2. Прокручиваем вниз: На экране с кольцами прокрутите вниз, используя колесико Digital Crown на ваших часах (если вы используете Apple Watch).
3. Нажимаем «Изменить цели»: В нижней части экрана вы увидите кнопку «Изменить цели». 🎯 Нажмите на нее, чтобы перейти к настройкам.
4. Выбираем «Изменить цель движения»: На следующем экране вы увидите свою текущую цель движения в виде числа. 🔢 Нажмите на кнопку «Изменить цель движения», чтобы изменить ее.
5. Вводим новую цель: Теперь вы можете ввести новую цель шагов, которая соответствует вашим индивидуальным целям и уровню активности. 🚶‍♀️ 🏃‍♂️ Не бойтесь ставить перед собой амбициозные цели, но помните, что важно начать с реалистичной цели и постепенно увеличивать ее. 📈

Изменение цели шагов на Apple Watch:

1. Открываем приложение «Активность»: Начните с того, что откройте приложение «Активность» на ваших Apple Watch. ⌚️
2. Нажимаем на кольца: Нажмите и удерживайте экран с кольцами активности.
3. Прокручиваем вниз: Используйте колесико Digital Crown, чтобы прокрутить вниз до нижней части экрана.
4. Нажимаем «Изменить цели»: Внизу экрана вы увидите кнопку «Изменить цели». 🎯 Нажмите на нее.
5. Вводим новую цель: Введите новую цель движения, используя кнопки "+" или "-" на экране. 🔢 Вы можете задать свою цель в шагах, калориях или минутах активности.
6. Сохраняем изменения: После того, как вы установили новую цель, нажмите «ОК», чтобы сохранить изменения.

Настройка виджета шагов на Айфоне:

1. Нажимаем и удерживаем экран блокировки: Нажмите и удерживайте экран блокировки вашего Айфона, пока не появится кнопка «Настройка».
2. Нажимаем «Настройка»: Нажмите на кнопку «Настройка».
3. Выбираем экран блокировки: В настройках выберите «Экран блокировки».
4. Добавляем виджеты: Нажмите «Добавить виджеты».
5. Выбираем виджет шагов: Выберите виджет шагов, который вы хотите добавить на экран блокировки. 🚶‍♀️
6. Перетаскиваем виджет: Перетащите виджет в нужное место на экране блокировки.

Как изменить кольца активности:

1. Открываем приложение «Активность» на Apple Watch: Начните с того, что откройте приложение «Активность» на ваших Apple Watch. ⌚️
2. Нажимаем на кольца: Нажмите и удерживайте экран с кольцами активности.
3. Увеличиваем или уменьшаем цель: Используйте кнопки "+" или "-" на экране, чтобы увеличить или уменьшить количество активных калорий для ежедневной цели подвижности.
4. Сохраняем изменения: После того, как вы установили новую цель, нажмите «Обновить», чтобы сохранить изменения.

Как поставить цель подвижности:

1. Открываем приложение «Активность» на Apple Watch: Начните с того, что откройте приложение «Активность» на ваших Apple Watch. ⌚️
2. Нажимаем на кольца: Нажмите и удерживайте экран с кольцами активности.
3. Увеличиваем или уменьшаем цель: Используйте кнопки "+" или "-" на экране, чтобы увеличить или уменьшить количество активных калорий для ежедневной цели подвижности.

Как поставить норму шагов на Айфоне:

1. Устанавливаем приложение "Шагомер++": Скачайте бесплатное приложение "Шагомер++" из App Store.
2. Выдаем разрешение на учет активности: Перейдите в «Настройки» -> «Конфиденциальность» -> «Движение и фитнес» и выдайте приложению "Шагомер++" разрешение на учет активности.
3. Задаем дневную норму шагов: В приложении "Шагомер++" задайте подходящую дневную норму шагов.

Советы:

• Помните о своих индивидуальных целях: Установите реалистичную цель шагов, которая соответствует вашему уровню активности и образу жизни.
• Постепенно увеличивайте цель: Не пытайтесь сразу же увеличить свою цель шагов в два раза. Постепенно увеличивайте ее по мере того, как вы становитесь более активным. 📈
• Не сдавайтесь: Даже если вы не достигаете своей цели каждый день, не расстраивайтесь. Главное — быть последовательным и не сдаваться!
• Используйте мотивационные приложения: Существует множество приложений, которые могут помочь вам оставаться мотивированным и достигать своих целей в фитнесе.
• Найдите компаньона по фитнесу: Тренироваться с другом или членом семьи может быть более мотивирующим. 👫

Заключение:

Изменение цели шагов на Айфоне и Apple Watch — это простой способ сделать свой день более активным и улучшить свое здоровье. 🍎 ⌚️ Следуя нашим подробным инструкциям, вы легко сможете установить новую цель, которая соответствует вашим индивидуальным целям и уровню активности. Не забывайте, что главное — быть последовательным и не сдаваться! 🏆

FAQ:

• Что делать, если я не вижу кнопку «Изменить цели»? Убедитесь, что вы используете последнюю версию iOS или watchOS.
• Как я могу изменить цвет колец активности? К сожалению, вы не можете изменить цвет колец активности.
• Как я могу отключить уведомления о шагах? Перейдите в «Настройки» -> «Активность» -> «Уведомления» и отключите уведомления о шагах.
• Как я могу отслеживать свой прогресс в шагах? Приложение «Активность» покажет ваш прогресс в шагах за день, неделю, месяц и год.
• Как я могу поделиться своим прогрессом в шагах с друзьями? Вы можете поделиться своим прогрессом в шагах с друзьями, используя функцию «Общий доступ» в приложении «Активность».