Как давать аскезу пример
Аскеза — это не просто модное слово, а мощный инструмент самосовершенствования, способный изменить вашу жизнь к лучшему. Она позволяет вам сосредоточиться на своих желаниях, развить силу воли и получить желаемое.
Аскеза — это своего рода «договор» с самим собой. Вы выбираете что-то важное для вас, но отказываетесь от этого на определенный срок. Взамен вы загадываете желание, которое хотите осуществить.
Как это работает?- Формулирование желания: Запишите в заметках телефона или ежедневнике свое желание в настоящем времени, как будто оно уже сбылось. Например: "Я (ваше имя) получаю (желаемая сумма) в 2024 году".
- Выбор аскезы: Выберите то, от чего вы готовы отказаться на время. Это может быть любимая еда, привычка смотреть сериалы по вечерам, просмотр новостей, использование социальных сетей, или что-то другое, что вам важно, но мешает вам двигаться к своей цели.
- Создание «договора»: Определите срок аскезы. Обычно это 30 дней, но вы можете выбрать и другой период.
- Дисциплина: Строго придерживайтесь выбранных правил. Не ищите уловок и обходных путей.
- Визуализация: Регулярно представляйте себя уже получившим желаемое.
Важный момент: Аскеза — это не волшебная палочка. Она работает только в сочетании с усилиями и верой в себя.
Как правильно выбрать аскезу? Ключевые принципы:- Выход из зоны комфорта: Аскеза должна быть для вас настоящим вызовом.
- Самоограничение: Выбирайте то, что действительно важно для вас, что мешает вам двигаться вперед.
- Позитивный настрой: Не воспринимайте аскезу как наказание. Смотрите на нее как на возможность изменить свою жизнь к лучшему.
- Отказ от сладкого: Если вы любитель сладкого, отказ от него на 30 дней может стать настоящим испытанием.
- Отказ от социальных сетей: Освободите время для себя, уделите внимание своим интересам, проведите время с близкими.
- Отказ от просмотра телевизора: Найдите новые хобби, займитесь спортом, почитайте книгу.
- Отказ от кофе: Пересмотрите свой режим дня, найдите другие способы взбодриться.
- Отказ от негативных мыслей: Сосредоточьтесь на позитиве, практикуйте благодарность, проводите больше времени с оптимистичными людьми.
Аскеза — это не волшебная палочка, которая исполнит любое ваше желание. Она работает только для тех целей, которые вы можете достичь своими усилиями.
Какие желания НЕ стоит загадывать:- Желания, зависящие от других людей: Не стоит просить, чтобы кто-то в вас влюбился или принял вас на работу. Аскеза — это инструмент для работы над собой, а не для манипулирования другими.
- Желания, противоречащие вашим ценностям: Не загадывайте то, что может навредить вам или другим людям.
- Улучшение здоровья: Похудение, отказ от вредных привычек, улучшение физической формы.
- Финансовая стабильность: Повышение заработной платы, нахождение новой работы, увеличение доходов.
- Личностный рост: Развитие новых навыков, обучение новому языку, освоение новой профессии.
- Поиск любви: Не просите кого-то влюбиться в вас, но вы можете загадать желание встретить свою половинку.
- Поиск смысла жизни: Аскеза может стать отправной точкой для поиска своего предназначения.
Не переусердствуйте!
- Максимум три аскезы: Если вы чувствуете в себе силы, можете взять до трех аскез одновременно.
- Не больше пяти: Пять аскез — это уже слишком большая нагрузка на вашу психику.
Важно: Слушайте себя. Если вы чувствуете, что аскеза вам дается слишком тяжело, не бойтесь ее прекратить.
Как правильно выбрать срок аскезы? Обычно срок аскезы составляет 30 дней.Почему именно 30 дней?
- Достаточный срок для формирования привычки: 30 дней — это оптимальный срок для того, чтобы сформировать новую привычку или отказаться от старой.
- Не слишком долго: Слишком долгий срок может привести к переутомлению и срывам.
Да, вы можете выбрать и другой срок. Главное, чтобы он был для вас комфортным и реалистичным.
Как аскеза может изменить вашу жизнь? Аскеза — это не просто инструмент для достижения желаемого, это путь к самосовершенствованию.- Развитие силы воли: Аскеза тренирует вашу силу воли и характер.
- Повышение самодисциплины: Вы учитесь контролировать свои желания и действовать в соответствии со своими целями.
- Увеличение концентрации: Аскеза помогает сосредоточиться на важных для вас вещах.
- Повышение мотивации: Вы осознаете, что вы способны достичь поставленных целей.
- Улучшение самооценки: Вы начинаете верить в себя и в свои силы.
- Аскеза — это не волшебная палочка. Она работает только в сочетании с усилиями и верой в себя.
- Слушайте себя: Если вы чувствуете, что аскеза вам дается слишком тяжело, не бойтесь ее прекратить.
- Не бойтесь экспериментировать: Пробуйте разные аскезы, найдите ту, которая подходит именно вам.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
- Что делать, если я сорвался? Не расстраивайтесь! Это нормально. Важно не сдаваться и продолжать двигаться к цели.
- Можно ли брать аскезу на желание, которое противоречит моим ценностям? Нет, не рекомендуется. Аскеза должна помогать вам двигаться в положительном направлении.
- Как долго нужно держать аскезу? Обычно достаточно 30 дней.
- Что делать, если желание не исполнилось? Не отчаивайтесь! Аскеза — это не гарантия исполнения желаний. Но она помогает вам развить силу воли и характер, а это важно для достижения любой цели.
- Можно ли брать аскезу на желание другого человека? Нет, не рекомендуется. Аскеза — это инструмент для работы над собой, а не для манипулирования другими.
