В каком положении лучше какать
Каждый из нас сталкивался с этим деликатным, но важным вопросом: как сделать процесс дефекации максимально комфортным и эффективным? 🤔 Оказывается, ответ кроется в наших предках и их инстинктивных движениях.
- Почему поза на корточках — это естественно
- Как работает поза на корточках
- Почему мы забыли о позе на корточках
- Как перейти на позу на корточках
- Поза на корточках — это не только для дефекации!
- Как сделать какание более комфортным
- Выводы
- FAQ
Почему поза на корточках — это естественно
Врачи единогласно утверждают: сидение на корточках — это наиболее естественная и физиологически правильная поза для дефекации. 🧠 Представьте себе наших предков: они не пользовались унитазами, они справляли нужду, присев на корточки. Это положение тела, которое было заложено в нас природой на протяжении тысячелетий.
Как работает поза на корточках
В этой позе происходит следующее:
- Расслабление пуборектальной мышцы: Это маленькая мышца, которая играет важную роль в контроле дефекации. Когда мы сидим на корточках, эта мышца полностью расслабляется, что позволяет калу свободно проходить по кишечнику.
- Свободное движение кишечника: Мышцы брюшной стенки не сдавливают кишечник, как это происходит, когда мы сидим на унитазе. Это позволяет калу двигаться по кишечнику без препятствий и обеспечивает более полное опорожнение.
- Гравитация на нашей стороне: В положении сидя на корточках гравитация помогает калу двигаться вниз, что облегчает процесс дефекации.
Почему мы забыли о позе на корточках
К сожалению, в современном мире мы привыкли к унитазам, которые не совсем подходят для естественной дефекации. Сидя на унитазе, мы невольно сжимаем пуборектальную мышцу, что затрудняет процесс опорожнения кишечника. Это может привести к запорам, геморрою и другим проблемам с пищеварением.
Как перейти на позу на корточках
Конечно, не все готовы отказаться от унитазов и перейти на позу на корточках. Но есть несколько способов сделать дефекацию более комфортной и эффективной, даже сидя на унитазе:
- Поставьте под ноги подставку: Это позволит вам немного приподнять ноги, чтобы имитировать позу на корточках.
- Используйте стульчак для унитаза: Стульчак для унитаза с более высокой спинкой может помочь вам принять более естественную позу для дефекации.
- Попробуйте использовать приспособление для унитаза: Существуют специальные приспособления для унитаза, которые позволяют вам сидеть в более естественной позе.
Поза на корточках — это не только для дефекации!
Помимо дефекации, поза на корточках полезна для нашего организма в целом. Она помогает:
- Укрепить мышцы тазового дна: Это важно для предотвращения недержания мочи и других проблем с мочеиспусканием.
- Улучшить кровообращение в нижней части тела: Это может помочь предотвратить варикозное расширение вен и другие проблемы с кровообращением.
- Снять стресс: Поза на корточках может помочь снять напряжение в мышцах спины и шеи.
Как сделать какание более комфортным
- Следите за своим питанием: Ешьте больше клетчатки, пейте больше воды.
- Не тужьтесь: Если вы испытываете трудности с дефекацией, не тужьтесь. Это может привести к геморрою.
- Используйте мягчители стула: Если у вас частые запоры, вы можете использовать мягчители стула.
- Обратитесь к врачу: Если у вас проблемы с дефекацией, обратитесь к врачу.
Выводы
Поза на корточках — это естественная и физиологически правильная поза для дефекации. Она помогает расслабить пуборектальную мышцу, снять напряжение с кишечника и обеспечить более полное опорожнение. Если вы хотите улучшить свое здоровье и сделать процесс дефекации более комфортным, попробуйте перейти на позу на корточках.
FAQ
- Как часто нужно какать? Нормальная частота дефекации у каждого человека индивидуальна. В среднем, люди ходят в туалет по-большому от 3 до 10 раз в неделю.
- Что делать, если я не могу какать? Если у вас проблемы с дефекацией, обратитесь к врачу.
- Как долго можно сидеть на унитазе? Не рекомендуется сидеть на унитазе более чем 10 минут. Если вы не можете опорожнить кишечник, лучше встать и попробовать снова позже.
- Что делать, если у меня геморрой? Если у вас геморрой, обратитесь к врачу.
- Как я могу сделать свой стул более мягким? Ешьте больше клетчатки, пейте больше воды. Вы также можете использовать мягчители стула.
